Terça-feira - 16/09/2008 às 13:22 (Academia, Acompanhamento, Dieta)
Tags: Acompanhamento, Dieta, projeto, retorno, Saúde
Isso mesmo, estou retornando o projeto pela 3ª vez e dessa vez será definitivo. Estive olhando umas fotos desde o início do meu atual namoro, que tem 2 anos, e ví como engordei. Fiquei triste e comecei a levar a sério este meu projeto.
Esses dias fui ao Cardiologista, que ao me pesar me informou que eu estava com 111kg. Na semana passada, quando fiz a avaliação na academia já estava com 107kb. Faltam apenas 21kg para concluir o Projeto.
Atualmente, estu malhando antes de vir para o trabalho, mas o tempo frio não deixa eu sair da cama. Mas estou fazendo uma dieta pesada.
Como sempre faço, estou colocando o acompanhamento aqui para todos me ajudarem e acompanharem minha caminhada aos 86kg.
Conto com a ajuda de todos para conseguir tal feito.
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Quinta-feira - 29/05/2008 às 13:03 (Academia, Saúde)
Tags: Academia, ginástica, maromba, musculação
Ontem foi dia do Programa A, que eu realizo sempre segunda e quarta-feira. Que são os seguintes aparelhos:
- Exercício (carga antes) [carga depois]
- 30″ de Bicicleta (1,5) [2,0]
- Voador Anterior (4) [6]
- Cadeira Extensora (4) [6]
- Supino Sentado (7) [10]
- Leg Press Baixo (7) [12]
- Abdução de Ombros (5kg) [7kg]
- Extensão de Quadril (3kg) [5kg]
- Rosca Triceps (3) [4]
- Abnominal (4) [7]
Os que apenas apresentam números sem a unidade de medida, é porque utilizo aparelhos com placas que pesam entre 4 e 5kg cada uma, dependendo muito do fabricante do aparelho. Demorei entre 1h30m e 2h30m para terminar meu programa. Após alonguei direito, para não ficar nada dolorido.
A dieta estou seguinda sempre que possível, mas ontem bateu uma fome que não consegui comer o pouco que a dieta manda. Posteriormente colocarei a dieta aqui para downloads.
Um grande abraço.
E Vamos Malhar!
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Segunda-feira - 12/05/2008 às 17:37 (Academia, Dieta, Saúde)
Tags: Academia, Dieta, maia, Saúde
Estou aqui para informá-los aos amigos que acessam meu blog, que retomei meu projeto de chegar aos 86kg. Tenho, agora, que perder 20kg para conseguir alcançar meu objetivo! 
Voltei semana passada para Academia e estou malhando sempre no período da Noite, entre 17h e 19h.
Em relação à Dieta, estou tentando retornar aos poucos, mas é bem complicado quando se trabalha durante o dia inteiro e na sua sala não tem uma geladeira para colocar as frutas e/ou gelatinas. Mas estou reduzindo a quantidade das coisas que como, ao invés de 800g de comigo estou comendo entre 350g e 400g.
Sei que estão torcendo para que eu consiga chegar ao tão sonhado 86kg (meu peso ideal, já que tenho 1,86m de altura).
Um grande abraço e amanhã tem mais!!!
Obs.: Saudações Rubro Negras! Visitem meu outro blog Flamengo, Futebol e Afins.
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