Retornando pela 3ª vez o projeto

Isso mesmo, estou retornando o projeto pela 3ª vez e dessa vez será definitivo. Estive olhando umas fotos desde o início do meu atual namoro, que tem 2 anos, e ví como engordei. Fiquei triste e comecei a levar a sério este meu projeto.

Esses dias fui ao Cardiologista, que ao me pesar me informou que eu estava com 111kg. Na semana passada, quando fiz a avaliação na academia já estava com 107kb. Faltam apenas 21kg para concluir o Projeto.

Atualmente, estu malhando antes de vir para o trabalho, mas o tempo frio não deixa eu sair da cama. Mas estou fazendo uma dieta pesada.

Como sempre faço, estou colocando o acompanhamento aqui para todos me ajudarem e acompanharem minha caminhada aos 86kg.


Conto com a ajuda de todos para conseguir tal feito.

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Diário de Academia 28/05/08

Ontem foi dia do Programa A, que eu realizo sempre segunda e quarta-feira. Que são os seguintes aparelhos:

  • Exercício (carga antes) [carga depois]
  • 30″ de Bicicleta (1,5) [2,0]
  • Voador Anterior (4) [6]
  • Cadeira Extensora (4) [6]
  • Supino Sentado (7) [10]
  • Leg Press Baixo (7) [12]
  • Abdução de Ombros (5kg) [7kg]
  • Extensão de Quadril (3kg) [5kg]
  • Rosca Triceps (3) [4]
  • Abnominal (4) [7]

Os que apenas apresentam números sem a unidade de medida, é porque utilizo aparelhos com placas que pesam entre 4 e 5kg cada uma, dependendo muito do fabricante do aparelho. Demorei entre 1h30m e 2h30m para terminar meu programa. Após alonguei direito, para não ficar nada dolorido.

A dieta estou seguinda sempre que possível, mas ontem bateu uma fome que não consegui comer o pouco que a dieta manda. Posteriormente colocarei a dieta aqui para downloads.

Um grande abraço.

E Vamos Malhar!

Estou no Twitter

Estou no Twitter, quem quiser me adicionar, pode adicionar que estou a procura de amigos. =D

Meu link é http://twitter.com/brunoromeiro quero ser amigo de todos os que acessam este blog!

Abraços!

Dieta difícil de começar

É amigos está muito complicada essa minha dieta. Vocês devem estar se perguntando porquê não? Vocês acreditam que desde o dia que eu voltei a academia (que já tem 15 dias) ainda não consegui ir mais de 3 vezes. Caraca! Essa semana foi porque eu tive uma inflamação na garganta, acho que foi mal olhado! Mas tá valendo, a partir de segunda-feira, eu voltarei a trazer comida de Marmita. Em breve eu disponibilizarei a dieta que estou fazendo com o devido acompanhamento médico, sempre.

Em breve mostrarei como está meu peso, e meu percentual de gordura. Agora vou trabalhar! Um grande abraço!

Acompanhe comigo


Esse Ticker da TickerFactory.com servirá para acompanharmos o andamento de minha malhação e/ou dieta. Ok?
Abraços!

Retornando o Projeto

Estou aqui para informá-los aos amigos que acessam meu blog, que retomei meu projeto de chegar aos 86kg. Tenho, agora, que perder 20kg para conseguir alcançar meu objetivo! 🙂

Voltei semana passada para Academia e estou malhando sempre no período da Noite, entre 17h e 19h.

Em relação à Dieta, estou tentando retornar aos poucos, mas é bem complicado quando se trabalha durante o dia inteiro e na sua sala não tem uma geladeira para colocar as frutas e/ou gelatinas. Mas estou reduzindo a quantidade das coisas que como, ao invés de 800g de comigo estou comendo entre 350g e 400g.

Sei que estão torcendo para que eu consiga chegar ao tão sonhado 86kg (meu peso ideal, já que tenho 1,86m de altura).

Um grande abraço e amanhã tem mais!!!

Obs.: Saudações Rubro Negras! Visitem meu outro blog Flamengo, Futebol e Afins.

Retornando

Bem amigos, retornando ao site, pois a dieta está muito bem obrigado.

Queria informar ainda que devo ter pedido uns 2kg até agora, pois não me pesei ainda.

Então vamos lá, minha lista de alimentos de hoje:

DESJEJUM

  • Café com leite desnatado e pão integral com requeijão light (pois margarina light é horrível!!!);

ALMOÇO

  • Duas colheres de arroz;
  • Uma colher de Feijão;
  • Beterrada e Chuchu;
  • Suflê de Espinafre;
  • Salada de Alface; e,
  • Carne Assada ao molho madeira.

LANCHE

  • Barra de cereal aqui no trabalho e um iogurte em casa;

JANTAR

  • Como sempre é uma incógnita.

Ivete Sangalo Rubro-NegraEstá sendo complicado seguir a risca, pelo menos depois do show da Ivete Sangalo em Nilópolis eu comi um hamburguer, pois já passara da meia-noite, e não havia mais nada para comer. Inclusive, ficou metade no prato.

Antes de me despedir e continuar falando sobre Ivete, achei uma falta de respeito com os consumidores que adiquiriram os convites pois houve duas horas sem som, sem nada. Pessoas dormindo no chão, tirando a Ivete que foi nota 1.000 a organização do evento deveria se envergonhar.

Vocês podem ser ótimos gestores de Boates como Via Show, Olimpo, Nova Show, mas no quesito micaretas precisam aprender e muito.

Queria deixar um grande abraço aos amigos que acompanham o meu blog.

Beijo a todos.

Academias

BombadoÉ interessante o como é ruim malhar nos meses que precedem o verão, academias cheias, filas para utilizar um aparelho. E se for aparelhos para malhar Bíceps, Tríceps, Peitoral, Cosatas é terrível, pois são sempre os mesmos “bombadinhos” (aqueles que utilizam anabolizantes para ficarem com braços aparentemente fortes, porém com as pernas tão finas que se confundem com um bambu novo) que não deixam ninguém utilizar os aparelhos.

Se hoje eles estão enormes por causa do verão e principalmente por causa do carnaval, ano que vem após passado o carnaval, eles estão raquíticos e magrelos como sempre foram. Interessante isso né?

É muito mais fácil, utilizar de anabolizantes para ficar “sarado” e conquistar as meninas de cabeça fraca do que malhar mesmo e conseguir o corpo sarado para a vida toda. Porque para isso você deve malhar muitos anos seguidos, é um trabalho a longo prazo e não à curto prazo como os adolescentes querem, porque criou-se um esteriótipo que o homem para ser “pegável” tem que ser “gostoso” como dizem essas meninas de cabeça fraca, que vestem moda de novela. Fala sério!

Fica aqui a dica, para os bombadinhos das academias.

Segundo Dia

Começando o segundo dia da minha dieta, lembro que o meu primeiro objetivo é alcançar 86kg, mas estava vendo em sites específicos que o meu peso ideal seria 76kg. Mas uma etapa de cada vez. Estou numa fase de desintoxicação, comendo muito pouco, porém ainda não fiquei com fome.

Estou procurando voltar a malhar, mas vou esperar mais um pouco para me acostumar com minha nova alimentação. Devo deixar claro que não é a primeira vez que faço dieta. No ano passado perdi 15kg em 3 meses, mas eu estava na academia e comecei a dieta, foi complicado, por isso estou primeiro me acostumando com a dieta para depois malhar.

Segue hoje a minha dieta, lembrando que foi escrita pela Dra. Débora  Mascaro. Não estou tomando medicamento nenhum. E as medidas serão feitas mensalmente, sendo a próxima medição quando eu começar a malhar, que deve acontecer semana que vem.

Segue abaixo minha lista de alimentos do dia:

DESJEJUM

  • Café com Leite em pó desnatado
  • Pão de Forma com Requeijão Light

COLAÇÃO

  • 1 Banana

ALMOÇO

  • Duas colheres de arroz
  • Uma colher de Feijão
  • Peito de Frango assado
  • Salada de Agrião com Alface
  • Beterraba Cortada
  • 1 Banana

LANCHE

  • Gelatina de Franboesa

JANTAR (não tenho certeza ainda)

  • Salada
  • Pedaço de Carne

Está sendo interessante me alimentar direito, pois hoje acordei mais disposto do que nas noites anteriores. Espero que consiga alcançar esses primeiros 86kg, para depois chegar na etapa dos 76kg. Espero que torçam por mim.

Um grande abraço e fiquem com Deus.

Começando…

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