Diário de Academia 28/05/08

Ontem foi dia do Programa A, que eu realizo sempre segunda e quarta-feira. Que são os seguintes aparelhos:

  • Exercício (carga antes) [carga depois]
  • 30″ de Bicicleta (1,5) [2,0]
  • Voador Anterior (4) [6]
  • Cadeira Extensora (4) [6]
  • Supino Sentado (7) [10]
  • Leg Press Baixo (7) [12]
  • Abdução de Ombros (5kg) [7kg]
  • Extensão de Quadril (3kg) [5kg]
  • Rosca Triceps (3) [4]
  • Abnominal (4) [7]

Os que apenas apresentam números sem a unidade de medida, é porque utilizo aparelhos com placas que pesam entre 4 e 5kg cada uma, dependendo muito do fabricante do aparelho. Demorei entre 1h30m e 2h30m para terminar meu programa. Após alonguei direito, para não ficar nada dolorido.

A dieta estou seguinda sempre que possível, mas ontem bateu uma fome que não consegui comer o pouco que a dieta manda. Posteriormente colocarei a dieta aqui para downloads.

Um grande abraço.

E Vamos Malhar!

Estou no Twitter

Estou no Twitter, quem quiser me adicionar, pode adicionar que estou a procura de amigos. =D

Meu link é http://twitter.com/brunoromeiro quero ser amigo de todos os que acessam este blog!

Abraços!

Dieta difícil de começar

É amigos está muito complicada essa minha dieta. Vocês devem estar se perguntando porquê não? Vocês acreditam que desde o dia que eu voltei a academia (que já tem 15 dias) ainda não consegui ir mais de 3 vezes. Caraca! Essa semana foi porque eu tive uma inflamação na garganta, acho que foi mal olhado! Mas tá valendo, a partir de segunda-feira, eu voltarei a trazer comida de Marmita. Em breve eu disponibilizarei a dieta que estou fazendo com o devido acompanhamento médico, sempre.

Em breve mostrarei como está meu peso, e meu percentual de gordura. Agora vou trabalhar! Um grande abraço!

Acompanhe comigo


Esse Ticker da TickerFactory.com servirá para acompanharmos o andamento de minha malhação e/ou dieta. Ok?
Abraços!

Retornando o Projeto

Estou aqui para informá-los aos amigos que acessam meu blog, que retomei meu projeto de chegar aos 86kg. Tenho, agora, que perder 20kg para conseguir alcançar meu objetivo! 🙂

Voltei semana passada para Academia e estou malhando sempre no período da Noite, entre 17h e 19h.

Em relação à Dieta, estou tentando retornar aos poucos, mas é bem complicado quando se trabalha durante o dia inteiro e na sua sala não tem uma geladeira para colocar as frutas e/ou gelatinas. Mas estou reduzindo a quantidade das coisas que como, ao invés de 800g de comigo estou comendo entre 350g e 400g.

Sei que estão torcendo para que eu consiga chegar ao tão sonhado 86kg (meu peso ideal, já que tenho 1,86m de altura).

Um grande abraço e amanhã tem mais!!!

Obs.: Saudações Rubro Negras! Visitem meu outro blog Flamengo, Futebol e Afins.

Academias

BombadoÉ interessante o como é ruim malhar nos meses que precedem o verão, academias cheias, filas para utilizar um aparelho. E se for aparelhos para malhar Bíceps, Tríceps, Peitoral, Cosatas é terrível, pois são sempre os mesmos “bombadinhos” (aqueles que utilizam anabolizantes para ficarem com braços aparentemente fortes, porém com as pernas tão finas que se confundem com um bambu novo) que não deixam ninguém utilizar os aparelhos.

Se hoje eles estão enormes por causa do verão e principalmente por causa do carnaval, ano que vem após passado o carnaval, eles estão raquíticos e magrelos como sempre foram. Interessante isso né?

É muito mais fácil, utilizar de anabolizantes para ficar “sarado” e conquistar as meninas de cabeça fraca do que malhar mesmo e conseguir o corpo sarado para a vida toda. Porque para isso você deve malhar muitos anos seguidos, é um trabalho a longo prazo e não à curto prazo como os adolescentes querem, porque criou-se um esteriótipo que o homem para ser “pegável” tem que ser “gostoso” como dizem essas meninas de cabeça fraca, que vestem moda de novela. Fala sério!

Fica aqui a dica, para os bombadinhos das academias.